プチ断食のやり方

ヨーグルトでプチ断食

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『ヨーグルトでプチ断食』が、いま流行です！
インターインターネットの口コミでも、“楽々ヘルシー、でも効果があった！”と人気になっています。
ヨーグルトでプチ断食とは、月に１回、毎日の食事をヨーグルトに置き換えるダイエットなのです。

ヨーグルトでプチ断食の効果とは、便秘解消やデトックスで毒素を排出したり、体内脂肪の減等に効果を発揮します。

ヨーグルトには、体にナイス乳酸菌がたくさん含まれています。
その乳酸菌が創り出す乳酸や酢酸等の成分が腸に刺激をあげ、腸内の善玉菌を増やす働きが在るのです。

ヨーグルトでプチ断食の方法とは？

【材料】
ヨーグルト　500ｇ
豆乳または100%野菜ジュース　2リットル
ミネラル炭酸水　4リットル
おかゆ　茶碗2杯分（おかゆの固さは好みでＯＫ）
具なし味噌汁　2杯分
レモン汁　適宜




【方法】

１：
プチ断食前日の準備として、夜、軽い和食などをとっておきます。

２：
1日目は朝・昼・夜　ヨーグルト100ｇ、豆乳（または野菜ジュース）200〜400mlをとります。
※合い間にレモン汁少々を加えたミネラル炭酸水を、1度に300ml位ずつ、計1.5〜2リットル飲んでください。

３：
2日目は朝・昼　ヨーグルト100ｇ、豆乳（または野菜ジュース）200〜400ml
夜　おかゆ茶碗1杯、具なし味噌汁1杯
※合い間にレモン汁少々を加えたミネラル炭酸水を、1度に300ml位ずつ、計1.5〜2リットル飲みます。

４：
3日目は朝　おかゆ茶碗1杯、具なし味噌汁1杯をとります。
昼・夜　普通の食事に戻しましょう。
ただし、お酒・タバコは控えめにしてください。


『ヨーグルトでプチ断食』は、時間がない、面倒なことはむりという人にとって、
お金をかけずに手軽やりたいという人にピッタリのダイエットです。

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