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プチ断食のやり方

プチ断食の効果って何?

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プチ断食の効果についてみていきましょう。


断食というとダイエット効果だけに目が向きがちです。
しかしプチ断食の効果には一時的なダイエット効果だけではなく、もっといろいろな効果があるのです。

ここではダイエット以外の効果についてみていくことにしましょう。

プチ断食の効果には毒素の排出、つまりデトックス効果があります。
現在の食生活は、人間の本来あるべき状態からすれば食べすぎの状態にあるといわれています。
食べすぎということは胃腸が常に休まらず、疲れている状態にあるということができます。

プチ断食の期間中は文字通り必要最低限の食べ物しか口にしませんし、水やハーブティーなど、混り気のないものしか飲みません。

そのため胃腸がリセットされ、胃が休まるだけでなく、腸の中にビフィズス菌などの善玉菌が増えることで腸内環境が改善され、毒素を体外に排出、つまり便秘解消にも効果があるのです。


ではプチ断食の効果でみなさんが最も期待してと思われるダイエットの効果についてみてみましょう。
詳しくは後ほど改めてご紹介しますが、そもそも食べなければやせるのは当然のことです。


これは今まで体がエネルギー源としてきた食べ物を一切摂らないので、必要なエネルギー源を体内脂肪に切り替えることでダイエット効果が得られ、体脂肪が減少し、ひいては体重も減少することになるのです。


プチ断食はダイエットだけでなく、体内環境をリセットする効果もあり、美容にも健康にもいいのです。

ただ大切なのはプチ断食の後の生活です。元のように暴飲暴食を繰り返したり、不規則な食生活を送ってしまったりしては意味がありません。できるだけ体にいい生活の送り方に心がけましょう。

またもし可能なら毎週、週末にプチ断食をすれば効果はさらにUP! プチ断食で生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか?

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