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プチ断食のやり方

プチ断食でダイエットしよう!

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プチ断食をダイエットのために始めようとしている方が多いでしょう。
体のことはさておいて、何も食べなければ確実にやせることができるのですから、ダイエット=断食と考えるのは当然のこと。

しかしプチ断食はダイエットだけでなく、デトックス効果や腸内環境の改善などいいことばかりなのでダイエットを考えていない方にもおススメです。
いろいろな効果がある中で、ここでは特にプチ断食のダイエット効果についてみていくことにしましょう。


先ほども少しふれたとおり、何も食べなければやせるのは当然のこと。
しかし全く何も食べないことほど体にも心にも大きな負担がかかってしまいます。

それは断食が精神修行の一つに取り入れられていることからもお分かりいただけるのではないでしょうか。

そこで本格的な断食とは違い、心の負担を少しでも軽くしつつもダイエットだけでなく、いろいろな効果があるプチ断食が口コミで広まったと言えます。

プチ断食でのダイエットは、今まで食べ物を燃焼することで体に必要なエネルギーを燃やしていたところを、断食をしていることから食べ物の代わりに体内脂肪を燃焼させることで必要なエネルギーを維持しようとする、人間本来の機能を生かしたダイエット方法です。

本格的な断食よりもストレスを感じずに済むようにヨーグルトや野菜ジュース、しょうが紅茶などの余計な混り気がないものを少しだけ食べることでストレスを軽減するのがプチ断食です。

最近ではいろいろなダイエット方法が登場していますが、プチ断食のダイエットで大切なのは断食明けの食事の取り方です。

断食明けは味覚も敏感になっていますから、何を食べてもおいしいと感じます。
しかしだからといってドカ食いすればリバウンドしてしまうことは確実! 

胃に負担のかからない食べ方や料理に工夫をする回復期間はその後の食生活を見直すいいチャンスにもなります。

ダイエットで大切なのは一時的にどれだけやせたかではなく、落とした体重をいかに維持するかということを忘れてはいけません。

プチ断食はダイエットやデトックス効果だけでなく、その後の食生活のあり方も見直すことができる一石二鳥のダイエット方法なのです。

あなたもプチ断食でダイエットをしてみませんか? 今まで気付かなかったことに目が向くようになってきますよ。

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